Programmes complets

1 mois

Coup d'envoi

Lance-toi avec un programme structuré et un accompagnement concret dès la première semaine.

189

CHF

  • Entretien WhatsApp de 30 minutes pour cerner tes objectifs
  • Programme running personnalisé d'un mois via Nolio
  • 1 sortie accompagnée d'1h avec debrief complet
  • Suivi WhatsApp illimité, réponse sous 24 à 48h

    • 2 mois

    Montée en puissance

    Progresse avec un suivi qui s'adapte à toi et à tes résultats.

    269

    CHF

  • Entretien WhatsApp de 30 minutes pour cerner tes objectifs
  • Programme running personnalisé d'un mois via Nolio + 1 ajustement selon tes retours
  • 2 sorties accompagnées d'1h avec debrief complet
  • Suivi WhatsApp illimité, réponse sous 24 à 48h

    • 3 mois

    Full engagement

    Vise un objectif précis et mets toutes les chances de ton côté sur la durée.

    339

    CHF

  • Entretien WhatsApp de 30 minutes pour cerner tes objectifs
  • Programme running personnalisé d'un mois via Nolio + 2 ajustements selon tes retours
  • 3 sorties accompagnées d'1h avec debrief complet
  • Suivi WhatsApp illimité, réponse sous 24 à 48h
    •

    Séances privées supplémentaires

    1 mois

    1 sortie

    Lance-toi avec un programme structuré et un accompagnement concret dès la première semaine.

    89

    CHF

    • Séance à la carte pour 1 à 2 personnes
    • 1 entraînement privatif accompagné
    • Exercices personnalisés
    • Supervision et correction des mouvements

    2 mois

    3 sorties

    Progresse avec un suivi qui s'adapte à toi et à tes résultats.

    219

    CHF

    • Séance à la carte pour 1 à 2 personnes
    • 3 entraînements privatifs accompagnés
    • Exercices personnalisés
    • Supervision et correction des mouvements

    3 mois

    5 sorties

    Vise un objectif précis et mets toutes les chances de ton côté sur la durée.

    349

    CHF

    • Séance à la carte pour 1 à 2 personnes
    • 5 entraînements privatifs accompagnés
    • Exercices personnalisés
    • Supervision et correction des mouvements

    FAQ

    Tu coaches quel type de coureurs ?

    Débutants complets ou coureurs qui veulent progresser, peu importe ton niveau. L'important c'est ta motivation, pas ton chrono.

    On s'entraîne où à Genève ?

    Genève - Rive gauche : Onex et communes limitrophes - On court là où tu te sens à l'aise : bords du Rhône, bord d'Aire, parc des Evaux, Bois de la Bâtie... On définit ensemble le point de rendez-vous. N'hésites pas à me contacter pour les demandes spécifiques.

    Combien de fois par semaine faut-il courir ?

    Ça dépend de ton objectif et de ton emploi du temps. En général, 2 à 3 sorties par semaine suffisent pour progresser sans se blesser.

    Est-ce que je dois avoir un objectif de course ?

    Pas obligatoire. Certains veulent finir un 10km, d'autres juste reprendre le sport ou perdre du souffle. On travaille selon ce qui te motive toi.

    Comment se passe le suivi entre les séances ?

    Via WhatsApp. Tu m'envoies tes retours après chaque sortie et je réponds sous 24h. Pas de suivi robotisé, c'est moi qui lis et qui réponds.

    Que se passe-t-il si je dois annuler une sortie accompagnée ?

    Préviens-moi au moins 24h à l'avance et on reprogramme sans souci. En dessous de 24h, la séance est due.

    Est-ce que tu proposes des séances en ligne ?

    Le programme et le suivi WhatsApp sont 100% à distance. Les sorties accompagnées se font en présentiel à Genève.

    Et si je débute totalement, que je n'ai même pas de baskets ?

    Le 1er échange WhatsApp sert aussi à ça ! Nous pouvons tout à fait dédier une séance privée à ces aspects pratiques : achat des chaussures, des vêtements de running...

    Et si je n'arrive pas à courir plus de 2 minutes

    Qui a dit que course à pied signifiait courrir du début à la fin ? Au début, on peut alterner course et marche : ce sera d'autant satisfaisant de mesurer les progrès sur le long terme.

    Quelle est la durée de validité des programmes et séances privatives

    La durée affichée sur chaque programme représente la durée de validité du programme à partir de la mise à disposition du programme running. Pour les séances privatives, la durée affichée représente la durée de validité à partir de la 1ère séance effectuée.